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女性の8割以上が経験すると言われている脚や顔の“むくみ”。


症状がヒドクなると、痛みを感じたり、歩くのも辛かったりしますよね。それに、日常的にむくみますから、本当にツライですよ(T_T)。


でも実は、むくみやすい人には共通点があるんです。


ですので、このページでは、

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むくみやすい人のつの特徴
についてお話したいと思います。

あなたがもし、むくみに悩んでいるのであれば、もしかしたら、どれかに心当たりがあるかもしれません。 ちゃんと知っておく事でむくみ改善に役立つと思いますので、ちょっと見てみて下さいね。




まず、知っておきたいむくみのメカニズム

むくみやすい人の特徴のお話しの前に、まず、むくみのメカニズムについて知っておく必要があります。


むくみは私たちの体の細胞内に余分な水分や老廃物が溜まってしまって、水ぶくれのようになってしまっている状態です。

原因は血行不良リンパの流れが悪い為、水分や老廃物の流れが悪くて体外に排出されにくくなっているからなんです。 ざっくり言ってしまえば、体に毒素を含んでいる状態ですから、むくんでいる状態ってとっても不健康ですし、当然美容にも良くないのですよね。
是非、自分の足首を5秒間強く押してみて下さい。指を離してみてすぐに元の状態に戻らず、凹んだままだったらそれは「むくみ」です。




むくみやすい人
睡眠不足

「むくみ」と「睡眠不足」って、関係性が無いような気もしますよね?


でもですね・・・これが関係があるんです(汗)。


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どういう事かというと、睡眠不足で体が疲労した状態になると、細胞内に二酸化炭素や老廃物が溜まっていきます。 その反動で細胞内は徐々に酸欠になっていくんですよね。


そうなると私たちの体は、血管を拡張させ、動脈からどんどん酸素を含んだ血液を送ろうとするんです。 要は、酸欠を解消しようとするわけですよ。


でも、血液がどんどん送られて良い反面、血液の50%は水分で構成されいるので、細胞に酸素も供給されるけど、同時に水分もたくさん供給されちゃうわけです。 ですので、結果、細胞内の水分量が増え、むくんでしまうのですよね。 これが、睡眠不足がむくみを引き起こす原因なんです。




むくみやすい人
お酒好き

飲み会でお酒を飲んだ翌日って、まぶたとか頬とか、むくむときはもう、パンパンにむくんじゃいますよね。顔の印象も違っちゃうくらい(汗)。


この事からも分かるように、アルコールの摂取はむくみを引き起こす大きな要因の1つなんですよね。


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これはどういう事かと言うと、アルコールというのは、私たちをリラックスさせたり楽しい気分にさせてくれますが、その反面、生体的な観点から見れば、アルコールは「毒素」なんですよね。 で、アルコールを摂取すると毒素が体に巡るわけですから、私たちの体はその毒素を分解して排除しようとします。


その解毒の役目を担っているのが、「肝臓」ですよね。


それで実はですね、肝臓というのは加水分解と言って、解毒する時に水分を必要とするんです。


お酒を飲んだ後、を飲みたくなりませんか?


これは、肝臓がアルコールの毒素を分解するのに、水分を欲しているからなんですよ。 このようにして、必要以上の水分を摂り、結果的に体内の余分な水分が増えてしまってむくんでしまうという事なんです。




むくみやすい人
塩分の多い食べ物が好き

むくみの原因としてよく挙げられるのが、塩分の摂り過ぎです。


ラーメンを汁まで飲んだりすると、翌日むくむ人がいます。これは塩分の摂り過ぎの為です。


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塩分って、体内に吸収されると「ナトリウム」となるわけですが、このナトリウムを運搬する役目をするのが「カリウム」なんですよね。


で、塩分を摂り過ぎてしまうと、ナトリウムの量が過剰になってしまい、運搬役のカリウムが不足していまうのです。 そうなると、私たちの体は体内の水分量を増やし何とかして塩分濃度を薄めよう!薄めよう!としてしまうんです。


このようにして、体内に余分な水分が溜まり、むくんでしまうんです。




むくみやすい人
同じ姿勢でいる事が多い

昔と違って現代社会は、イスに座ってパソコンで作業っていう仕事がとても多くなってきましたよね。 でも、このようなデスクワークって、むくみの原因になるんです。特に夕方むくみやすくなりませんか?


私たちの体って、心臓から動脈が流れて、各細胞に酸素や栄養分を運びますよね。 そして、二酸化炭素や老廃物を取り込んで静脈に切り替わって、心臓まで戻って来るわけです。


心臓は血液を流しますが、筋肉の収縮によっても更に流れやすくなります。同じくリンパも筋肉の収縮によって流れるんです。


ですので、長時間デスクワークをし続けていると、筋肉のポンプ運動が少ないので、重力に負けてしまい心臓から送り出された血液がだんだん戻りにくくなりますし、リンパも流れないので、結果、むくむんですよね。長時間筋肉運動がなければないほど、むくみはどんどん悪化するので、夕方むくみがヒドクなるんです。


これが、同じ姿勢でいるとだんだんむくんでくるメカニズムなんです。




むくみのない人生を送る為に

これまで、むくみやすい人の特徴を4つ挙げましたが、むくみの原因は自分自身で引き起こしている事がとても多いんですよね。 ですので、もしあなたが「私、今むくんでいるな」と感じているのであれば、自身の生活習慣の中で改善できる部分をどんどん改善していきましょう。


むくみを解消する為に・・・

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  • きちんと睡眠を取る
  • お酒はほどほどに
  • 塩分の摂り過ぎない
  • 運動をする
これらの事をちょっと意識して生活していくだけでも、むくみが解消されていくハズです。

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