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脚はむくみの症状がもっとも表れやすい部位です。 むくみは冷え症や体のダルさを引き起こし、更にひどくなると一生痩せない体になってしまう可能性もあるんです(怖)。


だから、脚がむくんだら警告と受け止めましょう。


早い段階でむくみを解消してしまえば、取り返しのつかない事態に発展するのを防ぐ事ができます。


ですので、このページでは、

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  • 脚がもっともむくみやすいのはナゼなのか?
  • 脚がむくんだらあなたがしなければならない事
についてお話ししたいと思います。




脚がむくむ原因はふくらはぎ?

そもそもむくみの原因って、単的に言えば血行が悪いせいで体内の余分な水分が細胞に溜まってしまう」という事ですよね。要するに水ぶくれ状態です。


血液には動脈と静脈があるのを知っていますよね?動脈は心臓から新しく流れる新鮮な血液。 一方、静脈は体内を一通り巡って働きを終え、心臓に戻ってくる血液なんですよね。


実はこういった血液の循環は心臓だけがポンプの役割を担っているのではありません。

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脚のふくらはぎも「第二の心臓として」ポンプの役割を担っているんです。
私たちが歩いたり、走ったり、階段を登ったりする事で、ふくらはぎの筋肉が収縮しますよね。 実はその反動で血管が圧迫されて静脈が心臓に戻るのを助けているんです。


で、長時間同じ姿勢でいるとふくらはぎのポンプが全く機能しません。だから、むくみの症状が真っ先に表れやすいのは脚なんですよね。




本当に怖い!脚のむくみは絶対に放置してはダメ!

先ほども説明したように、脚がむくむ原因とは血行不良により、血液が正常に循環しない事によります。 この状態を放置しておくと、どんどん血液の流れが悪くなりますよね。


それに伴い代謝(細胞の生まれ変わり)が悪くなります。 血液の循環が悪いので、食べた物がエネルギーとしてちゃんと変換されずに、どんどん脂肪として細胞内に蓄積されていってしまうのです。


そして、どんどん肥満になりますし、とっても痩せにくい体質になってしまうのです。


このようにして変化した体質は元に戻すのは非常に難しいと言われています。


だから、

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脚のむくみに気づいたら放置してはいけません。それを警告として捉えるべきです!
この事を忘れないようにしましょう。じゃあ、脚がむくんでいるなと感じたら、何をやらなければいけないのかを一緒に見てみましょう。




むくみを解消する方法①
運動・マッサージ

むくみの原因は「第二の心臓」であるふくらはぎの筋肉の収縮運動が足りない事で起こる事が分かりましたよね。 ですので、この「第二の心臓・ふくらはぎ」をちゃんと動かしてやれば良いわけです。


歩いたり、階段を登ったりするだけでも、ふくらはぎの筋肉は活発に収縮します。実はこれだけでも十分効果があるのですよね。 運動といってもわざわざジムに通う必要はありません。


例えば、通勤や通学の時になるべく歩いてみるのはいかがでしょうか?エレベーターではなく階段を使ったり、普段なら電車で行くところを一駅歩いてみたり。


よーく考えれば、忙しくてもできるふくらはぎの運動は意外にもたくさんあるものですよ。

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そして、もう一つはマッサージです。運動で自然にふくらはぎの筋肉が収縮運動するのがベストですが、マッサージする事で強制的にふくらはぎの収縮運動をさせる事ができます。 マッサージのやり方としては、両手で足を囲むようにして、くるぶしの辺りから膝に向かってゆっくりと優しくなでるようにマッサージしてください。

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むくみを解消する方法②
カリウムを多く含む食べ物を摂る

血行の悪さに加え、体内の塩分濃度が高い状態になるとむくみます。 要は、塩分の摂り過ぎで体内の塩分(ナトリウム)濃度が高まると、私たちの体はそれをなんとか正常値に戻そうとするのですよね。 私たちの体は、体内の水分を留め込んで外に出さないようにする事で、塩分濃度を薄めよう!薄めよう!とするわけです。


それを解消してくれるのが「カリウム」。 カリウムはそういった体内の余分な水分を塩分と一緒に体外に排出してくれる働きをするんです。


カリウムはほうれん草などの野菜類、かつおなどの魚介類、藻類などに豊富に含まれています。 ですので、カリウムを多く含む食品を意識して摂り入れる事で、むくみにくい体を作る事ができます。


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でも、カリウムは水に溶けやすいので、調理法によっては、数十パーセント単位で損失してしまいますので、気を付けなければいけませんし、 過剰に摂取すると肝機能障害や高カリウム血症を引き起こす場合があるので、注意ですね。




運動や食事を管理するのは面倒と思う人はきゅきゅっと小町を!

これまで、むくみを解消するには「運動・マッサージ」「カリウムを摂る」事がポイントになる事が分かりましたね。


でも、きっとあなたも毎日忙しく、なかなか自身の運動や食事の管理も大変ですし、面倒ですよね。


そんな人には、飲むだけで血行を促進して、同時にカリウムを補給できる「きゅきゅっと小町」をおすすめします。


きゅきゅっと小町であれば、運動をする事なく血行が促進され、正しい量のカリウムも摂れるので、カリウムの過剰摂取による肝機能障害や高カリウム血症などのリスクもありません。


下記がきゅきゅっと小町の公式サイトですので、気になった人は是非見てみて下さい。

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